L'ALIMENTATION POUR CONSERVER DES OS EN BONNE SANTÉ
Nos os évoluent constamment : ils se minéralisent, se renouvellent et s'adaptent en fonction de notre âge, de notre activité physique et de notre hygiène de vie. Une alimentation variée, riche en calcium, magnésium, vitamine D ou encore vitamine C, participe à cet équilibre naturel.
Grâce à leur densité nutritionnelle, les super-aliments offrent une façon simple de compléter ces apports essentiels. Ils s'intègrent aisément dans une routine bien-être, que ce soit en les ajoutant dans un smoothie du matin, un plat au déjeuner, ou en les prenant sous forme de gélules ou comprimés, pour soutenir naturellement la mobilité et la santé de l'appareil locomoteur.
TOP 3 DES SUPER-ALIMENTS POUR PRENDRE SOIN DES SES OS
Moringa : une source végétale de calcium
Le moringa est reconnu pour sa teneur exceptionnelle en calcium, un minéral essentiel au maintien d'une ossature normale et au bon fonctionnement musculaire. Il contient également du manganèse, un antioxydant qui participe à la protection des cellules, y compris celles impliquées dans la structure osseuse.
Açaï : la vitamine D au naturel
L'açaï est naturellement pourvu en vitamine D, nutriment clé pour l'absorption et l'utilisation efficace du calcium dans l'organisme. Sans vitamine D suffisante, une grande partie du calcium alimentaire n'est pas assimilée par les os, minéral pourtant essentiel pour préserver la structure et la résistance des os au fil du temps.
Baobab : un concentré de vitamine C
La pulpe de baobab est une source précieuse de vitamine C, indispensable à la formation normale du collagène. Le collagène constitue une grande partie de la matrice osseuse, agissant comme un “échafaudage” sur lequel viennent se fixer les minéraux, notamment le calcium. En soutenant la production de collagène, la vitamine C, en plus de protéger les cellules osseuses du stress oxydatif, contribue au maintien d'une ossature résistante.
LES BONS RÉFLEXES POUR PRENDRE SOIN DE SON OSSATURE
Prendre soin de ses os passe aussi par quelques habitudes simples qui favorisent la bonne assimilation des nutriments. Voici trois points essentiels à prendre en compte lorsque vous composez vos repas :
- Associer calcium et vitamine D : pour favoriser l'absorption (exemple : moringa + açaï).
- Apporter de la vitamine C (baobab, acérola, camu-camu) : pour soutenir la formation de collagène.
- Limiter café, sel et thé noir : qui peuvent freiner l'assimilation du calcium.
